Retour sur le mois de janvier
Le mois de janvier est déjà fini. Les journées s'allongent et les entraînements aussi. Le mois de janvier s'est bien passé avec une phase de VO2max courte mais intense. Les petits bobos sont présents mais sous contrôle.
En comparant avec l'an dernier, j'ai 67km et 965m de D+ supplémentaires. L'entraînement va bien. Cette semaine, j'ai commencé un cycle de 8 semaines qui vise l'amélioration de mon seuil lactique. J'ai les jambes fatiguées suite aux premiers entraînements mais pas de douleur.
Distance mensuelle
D+ par mois
Je cours principalement sur route en ce moment. Premièrement, c'est une question de simplicité car sur semaine, je pars courir quand les enfants partent pour l'école. En cinq minutes, je suis sur des rangs de campagne et il y a de bonnes montées et descentes sur mon parcours habituel. Je le fais aussi car je veux augmenter le nombre de kilomètres que je fais par semaine pour établir une bonne base. Quand je passerai à la trail, le temps d'entraînement augmentera mais les distances resteront semblables ou augmenteront plus lentement. Le fait d'avoir une base solide et un certain volume devrait me permettre d'éviter les blessures.
Je dois, par contre, recommencer les exercices de musculation. J'ai délaissé cette facette en janvier. J'en ai fait pas mal en novembre et décembre mais je veux ajouter au moins deux séances par semaine pour entretenir ça.
Ambassadeur
C'est maintenant officiel. Je suis de retour comme ambassadeur Altra Running pour une troisième année. Dans ce vidéo, je vous parle de mes souliers préférés de 2017 et des nouveautés qui s'en viennent pour 2018.
Je suis aussi ambassadeur pour Naked Sports Innovations qui fabrique ma ceinture de course préférée. Si vous n'avez pas entendu parler de la Naked Running Band, je vous invite à regarder ce vidéo.